kobieta
Kobieta

Jak łatwo zadbać o swoje zdrowie?

Odpowiednia dieta jest nie tylko kluczem do zgrabnej i pięknej sylwetki. Taka dieta, która dostarcza organizmowi właściwej porcji witamin i minerałów, wspomaga pracę serca i wątroby, jest również idealną pożywką dla Twojego mózgu oraz dba o mięśnie i kości. Masz więc żelazne postanowienie – więcej zielonego na Twoim talerzu, zero cukru i szkodliwego tłuszczu. W teorii – bomba, a praktyce?

Grunt, to dobry plan.

To wcale nie zrządzenie losu ani pech, ale rzeczywiście najczęściej tak jest, że między tym, co znajdujesz w lodówce, a tym co powinno tworzyć menu zdrowej diety, trudno jest postawić wspólny mianownik. Większość zwyczajnie nadaje się na śmietnik, a Tobie nie pozostaje nic innego, jak sporządzić listę zakupów – od dzisiaj jesz przecież zdrowo. Nie przyda się więc dżem truskawkowy, ani dopiero co otwarty słoik masła orzechowego. Za to zaopatrzysz się w główkę zielonej sałaty, dwie cukinie, świeżego pstrąga, chudą wędlinę, jajka i nieograniczoną ilość warzyw i owoców. Najlepiej, jeśli w niedzielę stworzysz listę zakupów, opierając się na menu zdrowej diety. Dzięki temu zawsze w Twojej lodówce znajdziesz coś zdrowego i pożywnego. Ważne, by nic Cię nie kusiło, dlatego pierwsza zasada Twojego planu powinna brzmieć: tłuste, niezdrowe, zapychające chemią produkty wyrzucam do kosza.

Co gotować?

Możliwości przygotowania zdrowego, pożywnego i smacznego obiadu, jest naprawdę sporo. I wcale nie musisz biegać po sklepach ze zdrową żywnością w poszukiwaniu tajemniczych składników. Tak proste dania jak np. pierś z kurczaka, małe pomidory i ziemniaki, albo cukinia, pstrąg, makaron pełnoziarnisty wystarczą, by zmieścić się w kaloriach i dostarczyć organizmowi treściwych elementów. Gdzie tkwi pułapka? Przygotowanie urozmaiconej diety nie jest wcale prostym zadaniem, natomiast monotonia jest pierwszym krokiem do odstąpienia od żelaznych zasad. Nie szukaj więc skomplikowanych przepisów na każdy dzień. Łatwe przepisy jak np. gulasz z kaszą i ogórkiem kiszonym albo makaron z rukolą i pieczarkami, również świetnie wpiszą się w zdrową dietę. Na takie dania zawsze też znajdziesz składniki w lodówce, nawet jeśli zapomnisz zrobić zakupów.

Zdrowe naprawdę jest zdrowe?

Już wiesz, że w markecie spożywczym piękne czerwone pomidory naszpikowane są chemią, że kurczak wyrósł na antybiotykach a w wędlinie czai się gluten. Z tych produktów dieta również nie będzie więc zdrowa. Biegniesz więc do sklepu z bio produktami, ale ile masz takich w najbliższej okolicy? Podobnie jest z chlebem – przeczytałaś tysiące artykułów o barwionym miodem chlebie, który ma być pełnoziarnisty, a jest pszenny o brązowym kolorze? Opadasz z sił, no bo jak jeść zdrowo, skoro wszędzie czyha tyle pułapek na Ciebie? Dlatego coraz więcej osób stawia na catering dietetyczny. To dobry sposób, by sięgać każdego dnia po ekologiczne i zdrowe produkty.

Zabiegani też mogą jeść zdrowo

Kto najczęściej sięga po fast – food, niezdrowe przekąski i stworzone z samej chemii mrożonki? Najczęściej ci, którym brakuje czasu na zrobienie zakupów i gotowanie pełnowartościowych posiłków w domu. I wymówka całkiem dobra, ale czy właściwa? Odpowiedzi na to pytanie warto poszukać u lekarza, np. w wynikach cholesterolu, czy EKG serca. Problem z włosami, paznokciami, zbolałymi mięśniami też najczęściej leży właśnie w nieprawidłowej diecie. Do tego możesz doliczyć wahania nastroju, ospałość i zmęczenie. Wystarczy? Zdrowa dieta jest więc najlepszym rozwiązaniem, by dobrym zdrowiem cieszyć się jak najdłużej. Nie masz czasu na jej wdrożenie? Wybierz catering dietetyczny. Firma za Ciebie opracuje plan żywnościowy, przygotuje posiłki i dowiezie pod wskazany adres. Zamawiasz na cały tydzień i masz pewność, że każdego dnia zapewnisz swojemu organizmowi zbilansowaną porcję witamin, minerałów i odżywczych składników.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *